Ingin Umur Panjang guys? Sediakan setidaknya 1 Jam untuk Berjalan Kaki - Berbagai tips dan juga saran untuk sanggup selalu hidup sehat memang tidak akan ada hentinya. Mulai dari Minum lebih banyak air putih, lebih banyak berolahraga, memakan vitamin ini dan itu, makan minyak ikan, kontrol penggunaan kopi, dan juga banyak lagi lainnya. Tapi dari sebuah study baru2 ini telah menyederhanakan bagaimana kunci untuk hidup sehat dan berumur panjang tersebut. mau tau ?? Yuk disimak penjelasannya di bawah ini.
Penelitian yang telah diterbitkan di jurnal berjudul International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity ini dilakukan oleh para peneliti di University of Sydney, Australia. Mereka telah melaksanakan study terhadap lebih dari 200.000 orang cukup umur yang berusia 50 tahun ke atas.
Menurut data Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) tersebut, bahwa orang cukup umur setidaknya membutuhkan kurang lebih 150 menit kegiatan aerobik dalam intensitas level sedang, mirip contohnya jalan cepat, setiap minggunya. Tak hanya itu, kegiatan penguatan otot dalam dua hari atau lebih setiap minggunya juga sangat diperlukan.
"Pada Studi sebelumnya juga mencatat bahwa manfaat kegiatan fisik yang memadai seperti tidur serta risiko terlalu banyak duduk yakni studi yang pertama untuk melihat apa yang terjadi saat kita mengganti satu kegiatan dengan jumlah waktu yang sama," kata Prof. Emmanuel Stamatakis, penulis utama penelitian ini.
Dia dan timnya menghitung waktu orang bekerja, dimana lebih dari 70% dari waktu kerja tersebut dihabiskan hanya dengan duduk. Study terbaru mereka berfokus pada efek dari mengganti kebiasaan tersebut dan membandingkannya dengan hasil kesehatan pada umumnya, termasuk kematian.
Tim peneliti menemukan bahwa menukar waktu hanya 1 jam dari duduk setiap hari dengan kita hanya bangun saja menghasilkan penurunan sebanyak 5 persen dalam risiko janjkematian dini. Selain itu, bagi mereka yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka 1 jam dari duduk ditukar dengan tidur maka akan mengakibatkan penurunan 6 persen risiko janjkematian dini.
Kebalikannya, saat 1 jam berjalan atau berolahraga setiap hari diganti dengan duduk atau beberapa sikap membisu lainnya, maka tim peneliti menemukan bahwa peningkatan 13-17 persen risiko janjkematian dini.
Gimana berdasarkan anda, oke dengan pendapat para peneliti tersebut ???
Semoga bermanfaat...
0 Response to "Ingin Umur Panjang ? Sediakan Waktu Setidaknya 1 Jam Untuk Berjalan Kaki"