Anda ingin ASI yang deras dan lancar? Ketujuh sayur dan buah di bawah ini dikenal sanggup menjawab keperluan Anda.
Labu Siam
Mengandung asam folat, vitamin C, dan K, seng (zinc), mangan, vitamin B6, magnesium dan kalium.
Dibutuhkan untuk ibu menyusui yang memerlukan asam folat dua kali lipat dari wanita yang tidak menyusui. Asam folat diharapkan bayi untuk pembentukan sel, hemoglobin dalam darah, serta perkembangan jaringan tubuh.
Bayam
Mengandung vitamin B6, zat besi, protein, thiamin, ribloflavin, asam folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, vitamin A, C, E, dan K.
Pilih bayam warna pekat (hijau atau merah) sebagai salah satu ciri mengandung karoten lebih banyak. Karoten bermanfaat untuk melawan radikal bebas.
Pepaya
Mengandung vitamin A, vitamin C, asam folat dan kalium.
Kandungan kalium akan menambah energi ibu menyusui, serta ikut memengaruhi suasana hati menjadi faktual dan bahagia.
Kacang Hijau
Mengandung protein, tiamin (vitamin B1), zat besi, asam folat, magnesium, fosfor, kalium dan mangan. Tiamin atau vitamin B1 berperan mengubah karbohidarat menjadi energi, yang sangat diharapkan oleh ibu menyusui.
Wortel
Merupakan jenis masakan yang kaya vitamin A, selain itu juga mengandung vitamin C, kalsium, zat besi, vitamin K, kalium, folat, mangan, fosfor, magnesium, vitamin E dan seng. Vitamin A mempunyai kegunaan untuk melindungi sistem kekebalan badan dan meningkatkan ketahanan badan Anda dan bayi terhadap infeksi.
Daun katuk
Mengandung protein, kalium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1 dan vitamin C. Namun, daun katuk berbahaya kalau dikonsumsi tanpa dimasak atau dimasak tidak matang sebab sanggup menyebabkan keracunan.
Semangka
Mengandung vitamin A dan C, kalium serta asam folat. Selain sanggup mencukupi keperluan vitamin A ibu menyusui, kadar air yang tinggi pada semangka juga baik untuk asupan cairan tubuh.
 |
| Daun Katuk |
Labu Siam
Mengandung asam folat, vitamin C, dan K, seng (zinc), mangan, vitamin B6, magnesium dan kalium.
Dibutuhkan untuk ibu menyusui yang memerlukan asam folat dua kali lipat dari wanita yang tidak menyusui. Asam folat diharapkan bayi untuk pembentukan sel, hemoglobin dalam darah, serta perkembangan jaringan tubuh.
Bayam
Mengandung vitamin B6, zat besi, protein, thiamin, ribloflavin, asam folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, vitamin A, C, E, dan K.
Pilih bayam warna pekat (hijau atau merah) sebagai salah satu ciri mengandung karoten lebih banyak. Karoten bermanfaat untuk melawan radikal bebas.
Pepaya
Mengandung vitamin A, vitamin C, asam folat dan kalium.
Kandungan kalium akan menambah energi ibu menyusui, serta ikut memengaruhi suasana hati menjadi faktual dan bahagia.
Kacang Hijau
Mengandung protein, tiamin (vitamin B1), zat besi, asam folat, magnesium, fosfor, kalium dan mangan. Tiamin atau vitamin B1 berperan mengubah karbohidarat menjadi energi, yang sangat diharapkan oleh ibu menyusui.
Wortel
Merupakan jenis masakan yang kaya vitamin A, selain itu juga mengandung vitamin C, kalsium, zat besi, vitamin K, kalium, folat, mangan, fosfor, magnesium, vitamin E dan seng. Vitamin A mempunyai kegunaan untuk melindungi sistem kekebalan badan dan meningkatkan ketahanan badan Anda dan bayi terhadap infeksi.
Daun katuk
Mengandung protein, kalium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1 dan vitamin C. Namun, daun katuk berbahaya kalau dikonsumsi tanpa dimasak atau dimasak tidak matang sebab sanggup menyebabkan keracunan.
Semangka
Mengandung vitamin A dan C, kalium serta asam folat. Selain sanggup mencukupi keperluan vitamin A ibu menyusui, kadar air yang tinggi pada semangka juga baik untuk asupan cairan tubuh.
0 Response to "Inilah 7 Macam Buah Dan Sayur Pelancar Asi! Beritahu Pada Para Ibu Menyusui Ya!"